Gelenkschmerzen in der Hand

Der Schmerz kann jedoch nicht nur auf die Überbelastung zurückgehen, sondern eine entzündliche Ursache haben; Symptome wie eine Morgensteifigkeit der Gelenke, Schwellungen und immer wiederkehrende Gelenkschmerzen sprechen für eine Grunderkrankung wie die rheumatoide Arthritis.

Unbehandelt oder durch eine zu spät angesetzte Therapie führt diese häufigste der entzündlichen Gelenkerkrankungen zur Zerstörung der Gelenke. Meist sind kleine Gelenke wie in Fingern und Zehen, aber auch die Hand oder andere Teile des Körpers wie etwa die Kniescheibe von Arthritis betroffen.

Die Ursache für Arthritis, die zu den starken Gelenkschmerzen führt, ist nicht eindeutig geklärt. Es wird davon ausgegangen, dass entzündete Gelenke auf einer fehlerhaften Reaktion des Immunsystems beruhen. Eigentlich körpereigene Botenstoffe werden als Eindringling angesehen und bekämpft. Der Körper reagiert darauf mit einer chronischen Entzündung und löst die bekannten Beschwerden wie den Schmerz aus. Der Prozess ist aber zu komplex, um den genauen Vorgang klären zu können.

Faktoren, die eine Entstehung dieser entzündlichen Krankheit begünstigen, sind vermutlich das häufige und langjährige Rauchen, aber auch eine erbliche Veranlagung. Weiterhin können Infektionserreger wie Bakterien und Viren beteiligt sein.

Die Wunder der Ernährung - Schmerzfrei trotz Arthrose oder rheumatoider Arthritis – das gelingt einigen Patienten durch eine angepasste Ernährung.

Immerhin steht eine ungesunde, unausgewogene und vitaminarme Ernährung im Verdacht, die Gelenkerkrankungen fördern zu können. Lebensmittel wie Fertiggerichte, viel ungesunde, tierische Fette und ein Übermaß an Getreideprodukten sollten vermieden werden.

Stattdessen ist eine vitaminreiche, gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst angeraten. Auch gesunde Omega-3-Fettsäuren sollten auf dem Speiseplan stehen. Diese finden sich beispielsweise in Lebensmitteln wie dem Seefisch oder verschiedenen Ölen (z.B. Rapsöl). Das Motto „Fisch statt Fleisch“ sollte überwiegend bei Patienten mit Arthrose und Arthritis gelten.

Ergänzend zur Therapie durch Bewegung kann die Ernährung weiteren Gelenkschmerzen vorbeugen oder den bereits vorhandenen Schmerz in Hand oder Fingergelenk eindämmen.

Wenn Sie an schmerzhafter Arthrose in den Fingergelenken leiden, werden Sie vermutlich intuitiv übermäßige Bewegungen vermeiden wollen. Das ist allerdings genau die falsche Strategie! Soweit möglich, sollten Sie die Beweglichkeit der Finger durch passende Übungen erhalten.

Pluspunkt: Die meisten davon lassen sich nebenbei in den Alltag integrieren, können beispielsweise während der Dusche oder dem abendlich entspannten Fernsehprogramm bequem durchgeführt werden. Darunter fallen die erste und die zweite der folgenden Übungen:

• Übung „Klavierspielen“: Ob Sie musikalisch sind oder nicht, spielt für diese Übung keine Rolle. Denn das „Pianospielen“ in der Luft kann helfen, die Beweglichkeit zu erhalten. Bewegen Sie dafür die Finger so, als würden Sie ein unsichtbares Klavier bedienen. Aber nicht wie in der ersten Stunde – vielmehr so aktiv, als wären Sie ein begnadeter Pianist. Na, machen Sie Beethoven und Co. Konkurrenz?
• Übung „Gelenkziehen“: Ziehen Sie Ihre Finger sanft an den Fingerkuppen in die Länge und lassen Sie anschließend wieder locker. Gehen Sie so mit jedem einzelnen Finger vor, der von Gelenkschmerzen betroffen ist – und auch mit den anderen, um effektiv vorzubeugen.
• Übung „Schwamm im Wasser“: Nehmen Sie einen angenehm weichen Haushaltsschwamm, tauchen Sie ihn in warmes Wasser und kneten Sie ihn mit den Fingern vorsichtig durch, um Gelenkschmerzen durch die sanfte „Massage“ zu lindern.

Mit regelmäßiger und korrekter Bewegung gewinnen Sie mitunter den Kampf gegen Symptome wie Morgensteifigkeit und den chronischen Schmerz im Fingergelenk.

Aber: Wenn Sie merken, dass Ihnen die Übungen nicht guttun, sollten Sie Rücksprache mit einem Arzt halten. Eventuell eignen sich manche Übungen in Ihrem individuellen Krankheitsfall besser als andere.