Die Sportart und der Schwierigkeitsgrad der Ausübung sollte beim Sport immer dem Trainingszustand und dem Alter der Person angepasst sein. Es ist der Gesundheit keineswegs zuträglich, wenn man sich bei den Übungen völlig verausgabt oder untrainiert gleich 10 km joggen will. Besonders ausdauernde Bewegungssportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren sind empfehlenswert. Werden diese mit kräftigenden Übungen (z.B. in einem Fitnessstudio) kombiniert, wird der Körper nach einiger Zeit ein neues Level an Vitalität erreichen. Auch Menschen im höheren Alter können durch gezieltes Training jederzeit ihren Fitnesszustand verbessern, da Muskelzellen die Fähigkeit haben sich jederzeit zu erneuern. Wenn man nach einer längeren Phase des sportlichen „Nichtstun“ endlich wieder durchstarten will, sollte man seine Pläne vorher mit dem Hausarzt besprechen. Gibt der „grünes Licht“ für die sportlichen Ambitionen, steht der Sache nichts mehr im Wege. Bei Neueinsteigern ist es wichtig, dass diese das Training langsam beginnen und nicht zu schnell, zu viel von Ihrem Körper zu verlangen. Geben Sie sich und Ihrem Körper Zeit, sich an die neuen Anforderungen zu gewöhnen.

Ein bemerkenswerter Vorteil von sportlicher Aktivität ist, dass die regemäßige Bewegung auch beim Abnehmen helfen kann bzw. mindestens dabei, das Gewicht zu halten. Je nach Art und Intensität der Bewegung verbrauchen Sie in einer Stunde Sport bis zu 800 zusätzliche Kalorien. Und da sogar untätige Muskeln mehr Energie verbrennen als Fettgewebe, steigt der Energieverbrauch Ihres Körpers auch in einer Ruhephase an.

• Radfahren - diese Art der Fortbewegung ist besonders gelenkschonend. Das Fahrrad kann man passend zu seinen individuellen Fähigkeiten nutzen. So ist von der gemütlichen Radtour am Sonntag bis zum Mountainbiken im Gelände alles möglich. Die heute sehr beliebten E-Bikes sorgen dafür, dass man mit dem Rad auch einige Kilometer mehr schaffen kann, ohne sich komplett zu verausgaben.
  
• Nordic Walking – durch den Einsatz der Stöcke beim Gehen, werden die Gelenke geschont und gleichzeitig auch die Arme, Schultern und der Rücken trainiert. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene finden gleichermaßen Gefallen an dieser Sportart. Weil keine große Grundfitness nötig ist, können auch untrainierte oder übergewichtige Personen sofort mitlaufen. Als Einsteiger sollte man allerdings auf ein richtiges Schuhwerk und die richtige Technik achten (eventuell zu Beginn einen Kurs buchen).
  
• Schwimmen – ist ideal für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkbeschwerden. Allerdings ist die richtige Technik hier wichtig, damit z.B. die Halswirbelsäule beim Brustschwimmen keinen Schaden nimmt. Die meisten Schwimmbäder bieten Schwimmkurse an, in denen die korrekte Technik erlernt werden kann. Der gewichtsreduzierende Effekt fällt beim Schwimmen allerdings eher gering aus, da man dafür sehr schnell schwimmen müsste.
• Gymnastik - wer sich gerne in einer Gruppe zu Musik bewegt, für den ist ein Gymnastik-Kurs das richtige. Beweglichkeit und Koordination werden gefördert. Wer zu Beginn seiner sportlichen Karriere noch etwas zu viel Gewicht auf die Waage bringt, oder an schmerzenden Gelenken leidet, der kann sich beim Aqua-Fitness anmelden und die Gymnastik im Wasser ausführen.
• Wandern - wer Entspannung sucht und sich trotzdem körperlich anstrengen will, für den ist Wandern ein absolutes Highlight. Die körperliche Belastung kann durch geschickte Auswahl des Geländes oder der Route variieren und gesteigert werden. Hierbei verbinden Sie ein traumhaftes Naturerlebnis mit der körperlichen Ertüchtigung und dürfen dann auch ab und zu einen „Kaiserschmarren“ auf der Hütte bestellen.

Diese Auswahl an sportlichen Aktivitäten ist bewusst so ausgewählt, dass fast jeder sie ohne ein besonderes Geschick oder Talent sofort ausführen kann. Es sind keine großartigen Anschaffungen nötig und eigentlich könnte es sofort losgehen. Wir hoffen natürlich, dass Sie es nicht nur aus Vernunftgründen tun, sondern weil es Ihnen Spaß macht.